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2022
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丹房八段锦

发布日期:2022-04-17 10:47    点击次数:193

以武学打开世界

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“丹房八段锦”是以“八段锦”命名的又一气功套路,其中某些动作与流行的“动功八段锦”有相似之处,但仍具自身独有特点,突出了摩按,转引的练习,且以坐式练习为主,在理法上与十二段锦相通,是较完备的古代气功功法之一。清代金倜庵在《药功真传秘诀》中有详录。

【第一式】

【功诀】两手搓热摩丹田

【练法】盘膝而坐,闭目冥心。调和气息,使胸中空明朗澈。两手掌相对,反复搓揉至极热,以左掌紧按丹田,从右向下,绕左而上,用力缓缓推摩72圈。再将两手搓至极热,以右手按丹田,从左转下,绕右而上,用力缓缓推摩72圈。

两手揉摩时,意念要专注,手到意到,意到气到,或闭目内视手摩处。神意不可散乱。

此式固肾益元,调和精气。

【第二式】

【功诀】攀足俯首目视前

【练法】端坐,两腿并栊,向前舒展伸直,足跟紧并,两踝相靠。两臂从左右向上举(图1),

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两掌举过顶门时,上身向前俯下,两手落至前方,紧紧攀握两足,用力向后拉引,两足则用前挺,足跟始终不离地面。上身前俯时·来源“武宗kungfu”公众号,头要昂起,不可低下,目视前方(图2)。

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各处之力暂放松,呼吸12次,再如上用力对拉,反复做3遍,共呼吸36次。

此式可固实腰胯,舒畅筋骨。

【第三式】

【功诀】运气提神双捧腹

【练法】盘腿而坐,闭目其心,调和气息,挺身直脊。两手掌紧按小腹两旁,左右大拇指相对,其余四指指向肾囊两旁(图3)。

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运气注入丹田之内,再徐徐向上提起,自觉睾丸作上升之势,此时须闭住气息,使神气凝聚于中丹田, 青岛德固特节能装备股份有限公司呼吸12次,再将气下注,如此一升一降为一周期,其行72周为完功。

练此式要神意相随,升降气息要徐缓和柔,不可过猛。久习之,可荡涤丹田秽浊,固肾关,充元气。

【第四式】

【功诀】清除肾火揉涌泉

【练法】盘腿而坐,闭目冥心,调息匀细,使心中空明朗澈。将左掌贴右足心,右掌贴左足心,紧紧一按,又一松,反复72次(图4)。

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然后,以右掌跟近腕之处,紧抵左脚心涌泉穴,并由内向外,极力揉擦72次;再以左掌对右脚涌泉同样揉擦。

涌泉居脚心之中,上达百体诸穴,以掌揉擦,可使之神冥气,从涌泉透人,上达肾关。揉擦时要缓缓而作,·来源“武宗kungfu”公众号·不可急行,呼吸依然平稳。

练此式可清肾火,充肾水而固元阳。

【第五式】

【功诀】屈指扣腰三十六

【练法】盘腿而坐,闭目冥心,凝神一志。两拳握固,缓缓向上平端起,高与

腰平,拳背向前,掌心向后(图5)。

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然后,以拇指第二指节轻叩腰部,叩完依然端拳,距腰一寸左右。反复叩36次。

练此法可解除疲劳。

【第六式】

【功诀】扇擦精门宜耸肩

【练法】屈膝跪坐,以左脚背紧贴右脚涌泉穴,上身坐于右脚跟上;挺直胸腹,两手背后,紧按后精门上(图6)。

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掌跟着力,先向外推扇开,同时两肩向上一耸;然后将两掌向内扇合,同时两肩向下一挫,如此两手两肩配合操作,反复36次(图7)。

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两大拇指开时相距约4~5寸,合时紧并一起。此式为摄精固阴云法,练习时配合运气,即两掌开时,运气上升。合时运气下降。神意始终贯注于精门。

【第七式】

【功诀】叉手舒足吸清气

【练法】平坐,两脚向前伸展,脚跟并拢,脚尖向上。两掌掌心向.上,十指相叉,置于脐下(图8)。

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缓缓将臂抬起,使掌至胸前,高与肩平,此时两肘后挫,十指用力夹住,向外作拉引状,但手不分开(图9)。

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然后两臂内绕,翻掌向下(图10),

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再边向上翻掌心边用力托举掌,(图11)。

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高过顶门时,两手分开,从两旁徐徐落下(图12),

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仍垂于前。

练此式须配合呼吸,两手上举时,以鼻缓缓吸清气人腹,下落时,以口徐徐吐独气于外。反复行12次。

·来源“武宗kungfu”公众号·练习此式可舒展全身筋脉,纳清吐浊,调理内脏。

【第八式】

【功诀】扭腰屈颈神气全

【练法】盘腿而坐,两手掌心向上,十指交叉,置于腹前(图13)。

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翻转掌心向前,缓缓用力推出,肘直为止(图14)。

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两掌向左推转,上身也同时左转,正对左面时,颈前屈,头下俯(图15)。

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然后头后仰颈后屈(图16)。

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还原后,再转掌,转身向右,对称练习(图17、图18)。

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左右转1次为1周期,共做24周。

此式为调和周身筋骨之法,上身左右移旋,使腰肾受感应不至有迟顿之病,两手前托,使身体旋转时不至有俯仰倾斜,屈颈俯仰,使效用达于天柱,贯通内气。

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